Рацион питания
Давно известно, что сырая морковь полезна для зрения. Дело в том, что бета-каротины, содержащиеся в моркови, попав в организм человека превращаются в витамин А. А витамин А в свою очередь является главным строительным материалом зрительного пигмента родопсина. Полезными для зрения качествами обладает и черника. Ее можно включить в рацион в сыром или замороженном виде, или в виде сока или сиропа. Также в рационе постоянно должны быть зелень, картофель, различные орехи, яблоки, морепродукты, цитрусовые, свекла, чеснок и даже черный шоколад. Полезен для глаз именно черный шоколад, а не молочный.
Вредные привычки
Привычка курить, то есть никотиновая зависимость пагубно влияет на весь организм, в том числе и на остроту зрения. Никотин влияет на сосуды, а точнее на их сужение и расширение, в следствии чего возникают проблемы с кровоснабжением. При плохом кровоснабжении не попадающие в глаза кислород и полезные вещества, приводят к их заболеваниям. Поэтому следует бросить курить, если такая привычка имеется.
Упражнения для глаз
Гимнастика для глаз не только стимулирует кровоснабжение глаз, но и помогает избавиться от их усталости после долгого рабочего дня. Если подойти к этому вопросу ответственно, то можно существенно повысить качество зрения. Глазные упражнения очень просты и не требуют много времени и усилий. Гимнастика для глаз представляет примерно такой список действий:
— закрыть глаза и вращать глазными яблоками по кругу по часовой стрелке и против нее;
— поставить точку на стекле окна (можно воспользоваться фломастером или приклеить маленькую наклейку) и смотреть то прямо на точку, то на происходящее за окном, то есть попеременно менять фокус;
— зажмурить глаза на 15-20 секунд;
— хорошо поморгать.
Релаксация
Компьютеры и телефоны, прочно вошедшие в жизнь современного человека, вызывают спазмы и сильную усталость глаз. Если игнорировать эти симптомы, то они влекут за собой более тяжелые офтальмологические заболевания. Чтобы избежать ношения очков или линз, важно делать перерывы во время работы за компьютером или на телефоне на 10-15 минут. Во время отдыха как раз можно заняться гимнастикой для глаз, которая сделает работу за компьютером или планшетом более комфортной.
Свежий воздух
Свежий воздух крайне полезен не только для всего организма, но и особенно для здоровья глаз. Это могут быть недолгие пешие прогулки по городу или еженедельные выезды за город на уик-енд в компании друзей. Неважно как это будет происходить, важно просто уделять этому время и внимание.
Защита от ультрафиолета
В ясные дни нужно беречь глаза от ярких солнечных лучей, поэтому солнцезащитные очки обязательно должны стать постоянным аксессуаром.
Уход за глазами гораздо проще, чем кажется. Если придерживаться всех перечисленных советов, то можно свести к минимуму посещения офтальмолога и сохранить хорошее зрение на долгие годы.
Как максимально обезопасить себя от пагубного воздействия гаджетов
